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초보자도 할 수 있는 이두근 운동

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작성자 GIANT 작성일2019-08-07

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바벨컬/덤벨컬

운동효과

상완이두근이 강화됩니다.

 

운동목적

 

대표적인 상완이두근 운동으로 선자세에서스트레이트 바 또는 이지바(ez-bar)를 이용해서 실시할 수도 있다. 상완이두근의근육의 크기를 증가시키는데 효과적입니다.

 

주의!

 

무릎의 반동과상체의반동을 이용하지않아야합니다!

 

바벨을 들어올릴 때 (수축) 끝지점으로 다가갈 때 팔꿈치를 살짝만 앞으로 빼주면서 이두근 끝점까지 수축이 들어갈수 있도록 해줍니다 



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